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從事運動的目的，就是要維持健康，只是怎麼運動比較好？執業物理治療師邱清味昨日表示，健康運動很簡單，只要抓住五個概念：第一，運動方式可採有氧運動，有益提升心肺適能，凡是有節奏、全身性、長時間、強度不太高的運動，皆是理想的有氧運動，包括慢跑、有氧舞蹈、跳繩、游泳、騎腳踏車等。這些運動都有助於提升心肺適能。第二，運動頻率最好每週至少從事三到五天有氧運動。第三，運動強度應以最大心跳率的百分之六十至八十較佳，以運動時有點喘但還能說話的感覺，作為運動強度的依據。第四，運動持續時間每次運動二十至五十分鐘，即可改善心肺適能。第五，運動應以漸進為原則，開始運動時，應依自己的健康和體能狀況從事適當運動，而後逐漸增加運動時間和強度，但是避免一次運動量太大，或是運動負荷增加太多。值得一提的是，倘若進行肌力訓練，必須注意一些狀況，比如訓練前要做熱身運動、使用重量器材或儀器前，要知道如何操作、應在個人能夠負荷範圍內，逐漸增加負荷量。此外，訓練必須兼顧所有大肌肉群，使其能夠均衡發展、相同肌群訓練項目不要排在一起，使訓練過肌肉有充分時間休息恢復、槓鈴推舉或訓練時，需有人在旁保護以策安全、不要過度訓練，過度訓練容易造成傷害。

【早安健康／曹昭懿（臺大醫學院物理治療中心主任）、簡盟月（臺大醫學院物理治療學系副教授）】編按：為了提升國人的健康生活品質，台大醫學院物理治療專業團隊與各界專業人士，共同從更年期停經、尿失禁、肥胖、失智、骨質疏鬆症等方面，提出讓人中年後能夠遠離疾病的建議，國泰醫院知名物理治療師簡文仁先生則設計了一套「四方健康操」，讓人隨時隨地都能從事變健康的運動！  潛龍飛天遊四方  作用：身體縮起吐氣沉潛，可以放鬆身心，挺身而起向四方遊走，可以伸展軀幹四肢。  做法：雙手合掌置於胸前，雙腳打開與肩同寬，微微曲膝彎腰身體縮起；挺身站直雙手合掌向四方伸展遊走。    大字身法轉四方  作用：身體呈大字形保持平衡挺拔，再逐漸轉動身體，可以縱向伸展頸椎胸椎腰椎大腿小腿到腳，並訓練平衡，也可以強化臂力及下肢的肌力。  做法：雙腳打開兩倍肩寬，雙手向旁平伸身體呈大字形，轉動身體向左向右；再逐漸加大角度弧度，身體注意保持平衡。   本文摘自《物理治療師教你中年後亞健康人的正確運動》／曹昭懿（臺大醫學院物理治療中心主任）、簡盟月（臺大醫學院物理治療學系副教授）／大塊文化  …  延伸閱讀：2019健康大賞【專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】七月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區

中國時報【廖志晃╱南投報導】南投縣竹山鎮下坪吊橋2年前被大雨沖毀，經竹山鎮公所爭取900萬元經費重建，4日啟用通行。竹山鎮長陳東睦表示，下坪吊橋周邊景色秀麗，一向有情人橋之喻，如今吊橋重新恢復通行，歡迎大家前往探索竹山祕境。原本的下坪吊橋已有50年歷史，過去是台電用於維修電塔線路的通道，由於附近有台大下坪熱帶植物園，周邊還種植垂枝女貞，每逢春天白花盛開有如「3月雪」，總是吸引賞花遊客到訪，下坪吊橋的遊憩功能取代昔日的工程需求。因此，舊吊橋被大水沖毀後，竹山鎮公所爭取經費重建下坪吊橋，並在開放通行同時，舉辦第1屆父親節健行，讓竹山鄉親一起見證歷史時刻。這場健行除讓大家知道下坪吊橋已恢復通行，更猶如下坪步道與自行車環線的現場導覽，從竹山鎮公所出發，經竹山99崁、中和里田野風光，繞行枋坪巷途經下坪熱帶植物園，接著就是下坪步道、下坪吊橋，再循大忠路、大禮路、前山路、回到鎮公所，全程7.6公里，正是適合運動的環狀健行路線。竹山的蕃薯遠近馳名，最重要的產地就在下坪，常有內行人慕名前往，在田間向農民採購最道地的竹山蕃薯！陳東睦表示，下坪資源豐富，垂枝女貞步道更可說是竹山最美步道，不論散步、騎自行車都很適合，加上吊橋恢復通行，期望下坪再創昔日榮景。

中國時報【洪凱音、黃琮淵╱台北報導】美國總統川普又下重手了，揚言9月1日起對3000億美元大陸進口商品加徵10%關稅，搞到全球股匯皆墨，台股開盤即重挫，盤中跌幅逾200點，收在1萬549點，亞股聞訊也全趴，港股、日股大跌647點與453點，跌幅皆超過2%以上，陸股跌幅也都超過1%以上，顯示市場信心不足導致跌幅加重。台股盤中狂瀉200點至於匯市，處於震央的人民幣開盤後一度大跌近500點至6.9502，跌破6.95關卡，隨後跌幅收斂，終場收在6.9416，跌點為393點，創逾8個月新低；台幣也重挫1.94角，單日貶幅0.62％是29個月來最大，終場收31.376元對1美元，則是1個半月新低價，如果陸美貿易爭端不見和緩、外資匯出方向不變的話，恐下探31.5元。人民幣跌至8個月新低匯銀主管分析，陸美貿易戰再起，雖然不是頭一遭，但外資為避免被波及，因應之道仍舊是搶著匯出，亞洲新興市場受傷都很重，除非人民幣能夠止貶，否則在這種情況下，新台幣想重見30字頭，不知要等到何時。華南投顧董事長儲祥生表示，川普下此重手，顯示貿易談判沒達成協議，雙方已陷入意氣之爭，短期波動在所難免；國泰證期顧問處經理蔡明翰指出，川普將戰火層級升高，涵蓋層面比前波更廣，加上日韓又加入關稅戰局，金融市場短期利空還會持續擴大，大陸、韓國股市將成重災區，台股1萬300點應有支撐。手機概念股剉咧等蔡明翰表示，陸美貿易戰已經打了1年，預估這波台股跌幅不會比5月來得深，因投資人早已學到教訓，只要美股處於高點，川普就會發推特、對大陸下重手，貿易戰升溫就賣股，肯定賠很慘，政治因素導致的股市重挫來得又急又快，蔡明翰建議投資人，不要過度恐慌，待這波激情過後，當指數盤整或下跌，且交易量低於1300億元時，就是加碼台股好時機。日盛證券日盛基金經理人張亞瑋認為，手機概念股股價位於高位，加上生產基地集中大陸，預估修正會比筆電大；台股短期有修正壓力，中長期仍需看美國景氣是否維持。

文／法操司想傳媒監察院近期因發布前立委陳朝龍案件調查報告，指責高等法院判決不符社會經驗、屬於有罪推定一事，在網路上引發熱烈討論，也讓人開始思考監察院這個組織究竟是在做什麼的。監察院的定位在討論監察院的職權問題前，先讓我們來談談究竟監察院在憲法上的地位吧！相信大家一定都聽過孟德斯鳩跟他著名的學說：「三權分立」吧！所謂的三權分立，指的是把政府的權能拆成「行政」、「立法」、「司法」三個權力，並且分別由不同的機關負責、彼此互相制衡，避免單一機關擁有過大的權力。但我國並非採取此種三權分立模式，而是採取(挪抬)孫中山提出的「五權分立」架構，將「考試權」、「監察權」另外獨立成兩權。但現在大多數的學者認為，「考試權」實際上就是「行政權」的一部分；而「監察權」其實就是「立法權」的一部分，因此基本上還是在三權分立的架構內，也有人主張應該要讓考試權及監察權回歸行政權及立法權，走向真正的三權分立。而有關監察權的部分，從組織架構來看，已經從過去由各個省市議會選出監察委員的「間接選舉」模式(憲法第91條參照)，演變成現在的由總統提名、立法院同意的「提名模式」(憲法增修條文第7條參照)。另外從監察委員的組成我們也可以發現，原先監察院的組成其實比較偏向是一個「民意機關」，因此在修憲前，我國一共有立法院、監察院及國民大會等3個民意機關，形成「類似」美國的上下議院、日本的參眾議院的多民意機關模式。但是在憲法修正以後，現在的監察院已經不是民意機關了。監察院的職權有哪些監察院的職權方面，在憲法修正之後也有了不同。在憲法第90條中說到，監察院的職權包括了「同意」、「彈劾」、「糾舉」及「審計」4個權利；但在憲法增修條文第7條第1項中，「同意權」已經從監察院的職權中刪除，而僅剩下「彈劾」、「糾舉」、「審計」三權。彈劾權的部分，指的是對公務人員的違法失職行為所做的「拔官」處置；糾舉權則同樣針對公務人員的違法失職，所先行的停職或其他急速處分；而糾正權則是針對行政機關的行政行為的問題，所做出的糾正。此外，監察院除了上述這3項權力以外，還可以行使「調查權」，但監察院的調查權究竟是什麼樣的權利呢？目前仍有爭議，大家可以參考我們在《黨產條例釋憲說明會–監察院聲請解釋的條件是什麼？》一文中的說明。監察院究竟可不可以監督司法機關呢？監察院究竟可不可以監督司法機關呢？這必須要區分成兩個層次來討論。首先，是可不可以的問題。基於五權分立而制衡的我國憲法原則，司法權必須受到其他機關的監督。因此監察權在必要的範圍內，應該是可以監督司法權的。這是第一個層次。但是，監察權對司法權的制衡也不是漫無目的。如果監察院監督的是法官的言行表現，例如法官喝花酒、法官利用上班時間招妓、收賄等等，應該是可以進行監督的。但是，如果今天監察權的行使是針對「審判權的核心事項」，例如法官的認事用法、法律見解等等，則不適宜行使監察權，否則就會出現監察權凌駕於司法權的問題。監察院究竟該不該存在？監察院究竟該不該存在，是一直以來都有的問題，而現在也是開始思考這個問題的時候了。首先，監察院的監察權其實是從立法權分割出來的，而過去監察權也確實類似於一個和立法院類似的民意機關。在修憲以後，監察權已經不再是民意機關，而同時從他國的經驗來看，立法權又可以涵括監察院的職權，也可省去思考監察院可不可以監督立法委員的問題理論上有沒有必要再多一個監察院，是我們可以思考的。其次，我們目前的監察院的職權行使是透過監察法，但是監察法的最後一次修正是在1992年，也就是26年前，有些條文的一句甚至已經不存在，例如監察法第5條提到的「憲法增修條文第15條」就不在憲法增修條文裡。而現在監察院的職權行使，反而是透過監察法施行細則在規範。這種以監察院自己訂的「行政規則」來解釋已經不合時宜的「法律」的立法模式究竟好不好呢？也值得我們思考。但是，不論要不要留下監察院，因為監察院的職權是以憲法規定的，所以如果我們想要把監察院拔掉、或更改監察院的職權範圍，勢必得走到修改憲法這一條路，那又一定會是一起大工程。究竟未來監察院何去何從，就讓我們繼續看下去吧！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

中國時報【趙婉淳、季節、甘嘉雯、張亦惠、吳堂靖╱綜合報導】在高雄市長韓國瑜首下鄉拚選舉之際，韓國瑜與國民黨中央試圖聯繫鴻海創辦人郭台銘，郭至今仍「已讀不回」；卻傳出昨上午「郭王會」密談2小時，接著傍晚再傳「郭柯會」已進行，郭甚至表示將以無黨籍身分參選總統。儘管雙方幕僚態度低調，但國民黨陷分裂危機，卻可能一觸即發。郭台銘上月底返台時，當天就傳出北市長柯文哲組「台灣民眾黨」；同時前立法院長王金平也透露「參選到底」決心，讓外界揣測「郭、柯、王」將組「黃金鐵三角」。雙方幕僚態度低調 否認見面郭台銘返國後至今無公開行程，昨上午當韓國瑜北上桃園時，卻傳出「郭王會」登場，引起政壇騷動。對此，王陣營從頭到尾回應「不知情、不在場」，態度低調；求證郭幕僚，永齡基金會執行長劉宥彤也僅回應不知道。據知，郭返國2天後主動聯繫王金平，並約好昨上午10點會面，兩人選在土城鴻海總部碰面。兩人在會中未直接談「郭王配」，而是就目前對2020規畫交換意見，郭則因初選過程對黨中央缺乏信任感，決定親向王請益後續和黨中央溝通方式。未料，下午再傳出本月2日已「郭柯會」，柯邀郭加入台民黨，郭婉拒，但表明贊助台民黨，希望以無黨籍身分參選總統。韓稱 藍軍團結都不見得能勝面對傳言，劉宥彤說，郭、王熟稔不一定要見面，可直接通電話；至於郭王會細節，沒有更進一步訊息。但對「郭柯會」，劉則以聲明否認，強調郭迄今沒規畫參選事宜。韓國瑜昨在龜山表示，藍軍團結都不見得能勝，如果分裂，相信選戰後果大家都很擔心。他說，王院長、郭董都憂慮台灣前途，也見識過大風大浪，他們也再三強調藍軍團結重要性，見面樂觀其成，未來大家還是要團結。劉宥彤證實 郭柯曾通過電話前總統馬英九昨赴嘉義被問到能否促成韓、郭合作說，目前未收到正式邀請，若有需要一定會全力以赴。他說，「郭董深明大義，且對中華民國效忠又是有國際觀的企業家，相信他一定會很聰明智慧地處理這事。」藍委曾銘宗盼郭留國民黨一起努力，不要離開國民黨跟柯文哲結合，讓蔡英文漁翁得利。針對「郭柯合」，雙方陣營雖否認，但近柯人士透露，2人早在1日晚，就是柯宣布組黨當天即閉門會談。由於傳言鼎盛，柯昨晚新增一場聯訪，但還是沒承認見面，僅打模糊仗說，「不知媒體消息哪來的？不知消息丟出的目的是什麼？」還說「電子時代，哪裡需要見面，電話打一打就可以通」。郭幕僚劉宥彤凌晨證實郭柯通過電話，郭並會在柯組黨成立大會送花祝賀。

駐美代表高碩泰今天站上洛杉磯道奇球場，為美國職棒大聯盟MLB的比賽開球，他受訪時說：「台美關係沒有最好，只有更好。」道奇隊是目前美國棒壇戰績第一的隊伍，球場容量五萬六千個座位也是全大聯盟第一，今天在主場迎戰來訪的聖地牙哥教士隊比賽，是高碩泰第一次在道奇球場開球。高碩泰過去曾為紅襪、白襪、響尾蛇等多支球隊開球，他受訪時說，每個球場有不一樣的氣氛，唯一相同的是他上場投球前都是抱著緊張又興奮的心情。駐洛杉磯經濟文化辦事處長朱文祥、行政院政務顧問兼洛杉磯台美商會榮譽會長楊信、洛杉磯台美商會會長陳慶恩陪同高碩泰站在大聯盟球場上，接受大會司儀的介紹。道奇主場司儀以「台灣駐美國代表高碩泰大使」介紹時，高碩泰身穿道奇十六號球衣站上投手丘，投出今天比賽的第一球，下場時滿臉笑容，向看台上數百名台灣僑胞揮手。道奇與台灣淵源深厚，導演李安、高爾夫選手曾雅妮、前總統夫人周美青都曾在這個球場開球，高碩泰則是少數從美國首府華盛頓飛來洛杉磯開球的外國使節。高碩泰受訪時，談到目前台美關係是「最令人欣慰的狀態，反映在總統蔡英文最近一次過境紐約、丹佛，不光是安全、舒適、便利、尊嚴，而且高規格的禮遇」。觀眾席上四百名台灣僑胞今天一同觀賞比賽，慶祝這個「哈囉，台灣」之夜，高碩泰也感謝僑胞力挺台灣。高碩泰說：「熱心的僑界朋友，好幾百位鄉親、僑胞共襄盛舉，大家奉公守法、回饋社區，每個人都是台美友好關係的重要推手，傑出卓越贏得本地民眾的肯定，發出台灣之聲，都是台灣的驕傲。」高碩泰說，藉這次開球的機會，傳遞一個重要訊息，那就是「台美關係沒有最好，只有更好」。高碩泰開完球之後，與僑胞一同觀賽，正好見證了主場招牌球星貝林格（Cody Bellinger）生涯第一百支全壘打里程碑，以及新秀投手梅伊（Dustin May）的生涯第一場大聯盟比賽。

中國時報【蔡依珍╱桃園報導】武陵高中19名師生上月展開為期17天的單車8字環島時，在新中橫公路落石堆中意外發現長寬各2公尺的化石，經學者會勘鑑定，證實是1350萬年前的貝殼類和生痕化石，除建議保存，更希望把武陵生發現的經過紀錄在解說牌，見證環境教育的意義。武陵高中師生上月8日展開8字單車環島及戶外教育考察，17天共騎了1450公里、累計爬升高度達1萬6000公尺，其中第7天前往海拔2860公尺的鹿林山天文台時，在新中橫公路130K、進入霧林帶之前的坍方路段，驚見長寬各2公尺的大型疑似生痕化石。經帶隊的美術老師姜昌明通報玉山國家公園管理處，7月31日會同公路總局和學者現地會勘，證實除了是生痕化石，還有貝類化石夾雜其中。師大地理系教授王文誠指出，該化石屬南莊層化石，距今約1350萬年前至900萬年前，見證台灣造山運動、快速抬升。因屬崩塌地無法現地保存，他除了建議在塔塔加遊客中心展出，也希望在關山停車場戶外展示，並以解說牌將武陵師生發現的經過紀錄下來，更具環境教育意義。「走出去才會有故事！」姜昌明笑言，師生花了7天才騎到那個地方，開車族遇到坍方路段都會加速離去，單車族想快也快不了，因此發現化石，對於師生都別具意義，他除把發現化石的經過拍片紀錄下來，也獲特准將化石帶返回武陵，希望讓所有的學生都看見，「這是物超所值的戶外教育課！」

▲ (翻攝NHK)日本 / 黃育仁 綜合報導日本京都動畫(京都アニメーション，京阿尼)上個月18日遭到縱火，造成慘重傷亡，全球動漫迷惋惜，這場縱火案總共造成35人死亡，日本京都警方今(2)日公布其中10名死者身分。公布10罹難者名單 另25名待家屬同意《產經新聞》報導，京都警方表示，遺孀和家屬都需要時間來接受家人死亡的消息，而民間也傳出「反對公開姓名」的意見，現在獲得其中10名死者遺孀同意，公開死者身分，另外25人是否公開身分，將獲得遺孀和公司同意後再說明，不過警方也強調「目前不會改變方針」，意即死者姓名也將會獲得遺孀或家屬同意才會公布。這10個名單當中，較知名的包括《幸運星》導演武本康弘、京都動畫元老級木上益治、《冰菓》人物原案暨總作畫監督西屋太志。而京都動畫也曾在24日透過對外聲明，呼籲各界媒體節制，不要直接向京都動畫暨員工、員工親屬、親友等，進行採訪。京阿尼10名死者身分京都府宇治市 宇田淳一さん 34歲京都府宇治市 大村勇貴さん 23歲京都市伏見區 笠間結花さん 22歲京都市伏見區 木上益治さん 61歲京都市東山區 栗木亜美さん 30歲京都府宇治市 武本康弘さん 47歲京都市伏見區 津田幸恵さん 41歲京都府宇治市 西屋太志さん 37歲京都市伏見區 横田圭佑さん 34歲京都府井手町 渡邊美希子さん 35歲原始連結 更多華視新聞報導 一線曙光！ 京阿尼原畫伺服器完好無恙 京阿尼社長霸氣宣言 為粉絲「拼命奮戰」

（中央社巴拉圭亞松森2日綜合外電報導）阿根廷足球巨星梅西（Lionel Messi）今天因在美洲盃賽事期間痛批南美足球總會（Conmebol）腐敗，遭到南美足總禁賽3個月並罰款5萬美元（約新台幣157萬元）。32歲前鋒梅西在上個月巴西舉行的美洲盃（Copa America）季軍戰對上智利時被判離場後，指控南美足總「腐敗」。美聯社報導，阿根廷以2比1擊敗智利贏得季軍，不過梅西缺席頒獎典禮以示抗議，之後還說阿根廷「不應同流合汙」。梅西也說，美洲盃早就內定好要讓地主巴西奪冠。法新社報導，巴西6月到7月舉辦美洲盃期間發生兩起事件，成為梅西爆氣導火線。阿根廷在準決賽迎戰宿敵巴西時，指控對方兩次犯規，但裁判都沒有吹罰，阿根廷終場0比2吞敗，梅西賽後宣稱巴西最近在南美足總「喬很大」。梅西接下來在季軍戰吃紅牌被趕出場後，終於難忍怒氣。這是梅西生涯第2張紅牌，當時他和智利隊長梅德爾（Gary Medel）在上半場結束前8分鐘，在球門線附近衝突。據報導，比賽第37分鐘阿根廷進攻時，梅西快速向前追球，梅德爾用身體刻意擋住梅西，並伸手阻擋要讓球出界，梅西在跑動中順勢推了梅德爾，兩人先是在言語上有所「往來」，接著互頂胸口，梅德爾甚至出手推梅西。即便梅西看起來沒做錯什麼，他仍和梅德爾雙雙吞下紅牌被趕出場，讓球場響起一片噓聲。梅西當時說：「腐敗和裁判問題讓大家無法享受足球，他們正毀了這一切。」南美足總官網聲明沒有說明梅西今天被罰的原因，但指出與違紀規定7.1和7.2條款有關。這種條款是涉及「冒犯、侮辱行為或任何形式的誹謗抗議」。另一條款提到「違反仲裁單位的決定、指示或命令」。梅西今天被罰禁止參加國際賽事3個月，代表將無法出戰9月與智利和墨西哥的友誼賽，以及10月與德國及另一隊待定的友誼賽，不過11月就能歸隊。梅西先前就因吃紅牌禁賽1場，代表他將在明年3月登場的世界盃會外賽停戰1場。（譯者：盧映孜/核稿：張曉雯）1080803